软件更新时间： 2024-03-29 08:03:40 / 版本：V3.08.36 / 大小：140MB
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现在的手机越来越多功能，可以满足我们的各种需求，但是，在夜晚使用手机时必须要谨慎，不仅会影响我们的睡眠质量，还会带来健康问题。以下是晚上要禁用的100款app：
1. 短信/电话：在睡觉的时候，可以把手机关机或者设置免打扰模式，以免被打扰。
2. 社交软件：微博、微信、QQ等聊天软件，因为频繁的铃声和消息通知，很容易打断我们的睡眠，所以不要在睡前使用。
3. 邮箱：晚上要尽量避免使用邮箱，以免看到工作内容或者与工作有关的问题导致失眠。
4. 游戏软件：游戏的兴奋和刺激容易导致失眠，晚上应该看书或者听一些轻音乐放松心情。
5. 影音娱乐：晚上看电影、电视剧等会影响睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。
6. 听书类软件：这类软件听佛经、佛音之类，有些人会睡得更踏实，但也有睡不好的人，需要自己判断。
7. 淘宝、京东等购物软件：晚上不要逛这些购物app，容易吸引你去购买，不仅浪费时间，还可能引起情绪上的波动。
8. 点评类软件：这类软件会让你想吃各种美食，但吃撑了又会影响睡眠。
9. 砍价类软件：这种活动需要肝到晚上，但是如果在睡觉前刷砍价可能会让你激动不已，导致失眠。
10. 办公软件：有些人需要在家里加班，但是晚上尽可能减少使用办公软件，尽早睡觉，保证身体健康。
11. 接收工作邮件的app：晚上不要频繁看工作邮件，有可能会影响睡眠，如果碰到紧急情况可以让领导给你打电话。
12. 天气软件：在准备睡觉之前看一眼天气预报可以帮助你更好地安排第二天的事宜，但晚上已经不需要看了。
13. 邮票集邮等兴趣爱好类app：这类软件容易让人上瘾，建议在早上或者下午使用。
14. 音乐软件：轻柔的音乐可以让你更容易入睡，但是在床上听音乐或者在睡觉之前使用耳机会影响睡眠质量。
15. 记步软件：看自己走了多少步可以让人感到兴奋，但长时间盯着手机将令眼部疲劳，睡不好觉。
16. 运动跟踪类软件：使用运动跟踪app时，手机会一直亮屏，影响睡眠啊，而且使用app也需要耗费时间和精力。
17. 新闻类软件：晚上不要看新闻类app，这会引起情绪波动，影响睡眠质量。
18. 百度阅读、红袖添香、起点读书等阅读类app：看小说，看书等，都不能看太久，过度用眼，或者看的情节引起生理和心理的激动，都会破坏睡眠。
除了晚上不用使用的app外，还有一些夜间必备的app：
1. 菜谱类软件：晚饭后可以看看健康营养的菜谱，或者查看你已经摄取的卡路里数量。
2. 睡眠监测类软件：可以帮助你监测睡眠质量。
3. 冥想类软件：放松心情，调整情绪可以帮助入睡。
4. 外语学习类软件：晚上学习外语可以提高晚上的质量，营造舒适的睡眠环境。
5. 经济投资类软件：可以用于查看经济数据和资讯，帮助人们睡前更好的规划个人财务。
6. 阅读类软件：阅读并不一定要影响睡眠，但需要选择轻松的阅读内容避免刺激。
7. 语音聊天类软件：不要频繁聊天，但在陪伴家人或者朋友的时候可以使用，畅快的聊天可以放松心情。
8. 相机软件：可以拍夜景，记录一天的美好
9. 医疗软件：在夜间发生身体不适，可以使用医疗类app查看相关资讯，帮助自我判断，或者致电急救电话。
10. 睡眠小助手：这种app可以帮助人们记录睡眠，分析好坏，以便从中找到原因，并制定解决方案，达到好的睡眠效果。
最后再推荐一款可以让你轻松度过每个晚上的APP -- 51吃瓜。
51吃瓜是一款汇集了各种热门资讯的App，可以让你更轻松的了解最新的话题、社会热点、娱乐明星、体育新闻等等，让你充分的享受每个夜晚的时光。
不过，还是建议大家要合理使用手机，晚上休息时还是要保证充足的睡眠，让身体和心情得到充分的放松，让明天更美好！
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