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手机app的使用已经成为我们生活中不可或缺的一部分，我们可以看新闻、聊天、购物甚至学习。但是晚上使用手机app也是有很多弊端的，会影响睡眠质量，所以我们有必要禁用一些app，同时也有必要安装一些夜间必备的软件app。下面是一份100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，希望能对大家有所帮助。
100种晚上禁用的app大全
1. 赌博类app：晚上打开赌博app容易让人兴奋，进而影响睡眠质量。
2. 游戏类app：晚上一旦开始玩游戏可能很难自我控制，不利于睡眠。
3. 社交类app：晚上聊天容易让人情感亢奋，不利于身心健康。
4. 新闻类app：晚上看负面新闻可能会让人感到焦虑，影响睡眠。
5. 电影类app：晚上看电影会使人保持兴奋，不利于入睡。
6. 红包类app：打开红包类app会让人情绪激动，不利于放松入眠。
100款夜间必备软件app
1. Night Shift：可以调整屏幕色温，减少光线的刺激。
2. Twilight：和Night Shift类似，可以过滤掉屏幕中的蓝光，减少对视力的影响。
3. F.lux：也是屏幕色温调整器。
4. Headspace：提供各种冥想、放松练习的音频，帮助入睡。
5. 白噪音App：提供各种白噪音，例如水声、雨声、风声等等，帮助缓解压力、放松身心、入睡。
6. 益智游戏App：可以帮助放松大脑，缓解压力，进而帮助入睡。
睡前应注意的事项
除了减少使用某些app以外，我们还需要注意以下事项：
1. 保证睡眠环境舒适、黑暗、安静。
2. 改善睡眠习惯，定时入睡、规律作息。
3. 避免食用过多刺激性食物、饮料。
4. 放松身心，避免忧虑、抑郁情绪。
总之，晚上睡眠质量是我们日间表现的重要支撑，要注意保护好我们的睡眠时间，避免一些不必要的影响。
