禁用的App
1.社交类：微博、微信、QQ、朋友圈等社交平台，因为经常有好友信息发来，很容易让人迷失在手机里面。
2.游戏类：各种游戏APP，因为玩游戏会让人投入太多的时间和精力，很难控制。
3.购物类：淘宝、京东等购物平台，晚上容易看到想要的商品就下单购买，不仅浪费金钱而且影响睡眠。
4.新闻类：各类新闻应用，因为晚上令人心情容易受到影响或者紧张而睡眠不佳。
5.音乐类：音乐软件会让人不自觉地跟着节奏动，导致大脑被刺激而难以入睡。
夜间必备软件
1. Twilight：这是一款可以调整屏幕色温，与晚上环境相同的APP。让你的眼睛更加舒服。
2. Noisli：这是一款自然白噪音APP，可以帮助你放松身心，沉睡入梦。
3. 哔哩哔哩：在这个直播视频平台上寻找搞笑，唯美或技术分享的视频，可以让你开心入睡。
4. Headspace：这是一款正念APP，提供冥想和放松练习，帮助你放松心情，并逐渐入睡。
5. 睡眠周期计算器：这个APP可以帮助你计算“理想的”睡眠时间，根据你所需要的睡眠量来制定计划。
吃瓜日报入口
吃瓜日报是一款娱乐新闻APP，让用户可以随时随地了解娱乐圈的大小事情。
这个APP可以帮助用户放松自己的大脑，消除压力，以轻松的态度开启美好的睡眠旅程。
同时，在吃瓜日报APP上面也可以找到各种有趣的故事和新闻，让你在睡前被有趣的故事吸引，放松自己的心情，开启美好的睡眠之旅。
但是注意，对于那些对明星八卦没有兴趣的人建议不要过多地使用这个APP，不挺你会熬夜吗。
总结
最后，我们需要注意的是，倘若要保证一个优质的睡眠，在睡觉前一个小时最好关闭所有的电子设备或者App，让自己处于完全的放松状态。
另外，夜间禁用APP的目的不是为了禁止使用，而是希望用户可以有一个良好的睡眠质量，有充足的精力处理接下来的工作和生活，不要因为一个晚上的熬夜而浪费生命中最珍贵的财富——时间。
