51吃瓜今日吃瓜入口
晚上时刻，人们往往会使用手机做很多事情，但有些应用程序会影响人们的睡眠质量。我们为您整理了一份100种晚上禁用的app大全及100款夜间必备软件app，希望能帮助您更好地度过晚上时光。
晚上禁用的app大全
1. 短视频类应用（如抖音、快手、火山等）
2. 游戏类应用（尤其是网络游戏）
3. 社交软件（如微信、陌陌等）
4. 新闻类应用
5. 购物类应用
6. 直播类应用
7. 娱乐类应用（如漫画、小说等）
8. 音乐类应用
9. 运动类应用
10. 工具类应用
夜间必备软件app
1. 护眼软件（如护眼大师、爱护眼等）
2. 静音应用（如静音模式、七夕勿扰、静音先生等）
3. 声音环境优化器（如听听、蜻蜓FM等）
4. 睡眠监测软件（如Sleep Better、Sleep Time等）
5. 白噪音/自然环境音APP（如沙发抖音、白噪音Pro、紫米睡眠等）
6. 学习类软件（如知乎、哔哩哔哩、网易公开课等）
7. 限时锁屏软件（如Forest、App Detox等）
8. 书籍类软件（如阅读Lite、喜马拉雅FM等）
9. 预约打卡应用（如打卡小助手、学而思网校等）
10. 记事本类软件
如何更好地度过晚上时光
1. 减少屏幕时间：对于需要使用屏幕的应用程序，尽可能选择较高质量的笔记本电脑或屏幕分辨率高的手机，并恰当地设置蓝光屏幕降低器，来减少眼睛对蓝光的反应，以及降低长时间使用屏幕的风险。
2. 保持早睡早起：这是人们最常说的，也是最重要的一个方法，每天保持规律的生活习惯。
3. 睡前放松：适当放松可以缓解压力，进而保证更好的睡眠
4. 快40分钟去做运动：可以降低压力，让你白天保持更高的工作效率，也会让你晚间更快地进入睡眠状态。
结语
希望我们提供的夜间禁用和推荐软件清单能够帮助您更好地度过夜晚，同时也希望您在晚上放松的同时，能够照顾自己和家人的身体健康，远离蓝光辐射，劳逸结合，享受更加宁静的晚上时光。
