晚间不宜使用的100款app排行，保护眼睛生产力，科学合理规划软件使用时长

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100种晚上禁用的app大全

随着智能手机的普及，人们越来越依赖它们，甚至睡前也无法将它们放下。但是，各种研究表明，使用手机到深夜会严重干扰睡眠质量。以下是100种应该在晚上禁用的app：

社交媒体：Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、TikTok等。

新闻：新闻类app、今日头条、一点资讯、搜狐新闻等。

游戏：王者荣耀、刺激战场等。

视频娱乐：YouTube、腾讯视频、爱奇艺、优酷、bilibili等。

购物：淘宝、京东、拼多多等。

其他：餐饮外卖、网上银行、股票交易等。

100款夜间必备软件app

虽然不建议使用智能手机到深夜，但一些夜间必备软件是值得推荐的。以下是100款夜间必备软件app：

1. Twilight：根据日落和日出的时间自动调整屏幕亮度。

2. f.lux：根据时间自动调整屏幕色温，减少对眼睛的刺激。

3. Headspace：可以帮助用户冥想和放松。

4. Calm：让用户放松、入睡和减轻压力。

5. Sleep Cycle：分析用户睡眠质量并选择最佳的唤醒时间。

6. Pzizz：让用户入睡，醒来，提高注意力和创造力。

7. Noisli：提供白噪音和其他环境声音，助于用户入睡。

8. Relax Melodies：提供不同的自然声音和音乐，帮助用户放松和入睡。

9. Insight Timer：提供冥想指导和定时器，帮助用户在睡前放松。

10. Forest：通过种植虚拟树来鼓励用户在夜间专注于学习或工作。

这些软件有助于改善睡眠和放松身心，值得在晚上使用。