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随着智能手机在我们生活中的普及，我们几乎可以在任何地方使用任何应用程序。但是，在一天结束后，我们需要休息并准备睡眠。为了确保您的身体和思想可以放松和休息良好，让我们看看在晚上禁用的100种应用程序并推荐100款晚上必备软件应用。
禁用的应用程序
以下是禁用的100个应用程序，因为它们会影响您的睡眠，使您的夜晚疲惫不堪。
社交媒体应用程序，如Facebook，Instagram和Twitter。这些应用程序保持您的视线和大脑处于清醒状态，迫使大脑参与过度刺激。
玩具类游戏应用程序，如Candy Crush Saga，Pokemon Go等。这些应用程序需要您的眼睛和大脑做出与现实无关的快速决策。
新闻应用程序，如Reddit和Buzzfeed。这些应用程序同时提供许多消费内容，使您不可能专注于放松。
视频应用程序，如YouTube和Netflix。这些应用程序会吸引您的视线，使您不可能放松。
购物应用程序，如Amazon和eBay。这些应用程序会让您的大脑充满冲动购物的信号，使您无法放松。
新闻和纪录片应用程序，如Vice和BBC iPlayer。这些应用程序提供大量极端、过度刺激的内容。
晚上充电的游戏。这些应用程序会一直保持您的大脑处于冲动的状态，使您难以入睡。
音乐应用程序。虽然听音乐可能使您放松，但是使用音乐应用程序会使您的脑海中充满音乐，使您难以专注。
50款夜间必备软件应用
以下是50个推荐的应用程序，这些应用程序能够在晚上为您提供帮助和放松。
白噪声应用程序。白噪声应用程序提供连续的声音流，可以阻止外界噪音，帮助您放松身心。
夜灯应用程序。夜灯软件能够显著降低蓝光，使眼睛更容易适应暗光。
睡眠周期应用程序。同步您的睡眠周期，提高睡眠质量，让您更容易入睡。
温柔唤醒应用程序。温柔唤醒应用程序会在您的睡眠周期最浅的时候向您发出声音，慢慢唤醒您。
自我冥想应用程序。自我冥想应用程序可以帮助您放松和减轻焦虑、压力和情绪。
轻松阅读应用程序。这些应用程序专门设计用于阅读，使您不会分心或眼睛劳累。
自然的地图应用程序。这些应用程序提供地图和导航，但是他们的基调更加柔和，并且不会刺激您的大脑。
夜间花屏应用程序。这些应用程序可以调整屏幕和灯光，以适应晚上的阅读和其他活动。
其他建议
虽然应用程序的选择可以对您的晚上有很大的影响，但是还有许多其他因素也会影响您的睡眠。以下是一些额外的建议，帮助您更好地入睡。
在晚上将电子屏幕关闭一小时。让您的眼睛和大脑能够适应较为暗淡的环境。
在晚上减小咖啡因的摄入量。咖啡因本身醒目，还会影响您的睡眠周期。
在晚上少吃辛辣食物、甜食和酒精。这些食物可能会使您更难入睡。
适当锻炼。适当的锻炼可以让您身心放松，快速入睡。
在晚上保持冷静和平静。观看喜剧电影或与伴侣或家人交谈可以使您的大脑和身体得到放松，进入睡眠。
总的来说，在晚上避免使用过刺激的应用程序、使用夜间必备软件应用程序、按照健康的生活方式，这些可以帮助您获得一个美好的夜晚的睡眠。
