100款晚间禁用应用推荐：智能手机夜间护眼好帮手

100种晚上禁用的app大全

现在，我们已经进入了一个数字时代，在生活中普遍使用互联网和手机应用程序。这些应用给人们带来了极大的方便，但同时也带来了许多隐忧，可能会影响我们的身体和精神健康。在本篇文章中，将介绍一些应该在晚上不使用的100种应用程序，以避免影响健康和睡眠质量。

社交类应用（禁用）

1. 微信

2. 微博

3. QQ

4. Instagram

5. Snapchat

6. TikTok

7. 淘宝

8. 聚划算

9. 美团外卖

10. 饿了么

11. 滴滴出行

12. 快手

13. 看点

14. 火山小视频

15. 抖音

新闻和娱乐类应用（禁用）

16. 新浪新闻

17. 今日头条

18. 百度新闻

19. 搜狐新闻

20. 凤凰新闻

21. 网易新闻

22. 腾讯新闻

23. 网易云音乐

24. QQ音乐

25. 腾讯视频

26. 爱奇艺

27. 哔哩哔哩动画

28. 优酷视频

29. 芒果TV

30. CCTV-1

游戏类应用（禁用）

31. 王者荣耀

32. 全民K歌

33. 奇迹MU

34. 英雄联盟

35. 地下城与勇士

36. 阴阳师

37. 梦幻西游

38. 天龙八部

39. 街机三国志

40. 炉石传说

购物类应用（禁用）

41. 京东

42. 拼多多

43. 天猫

44. 淘宝

45. 唯品会

46. 小米商城

47. 优衣库

48. 步步高

49. 时尚起义

50. GUCCI

健身和健康类应用（建议使用）

51. 丁香医生

52. 健康之路

53. 健康100步

54. 懒人饮食

55. Keep健身

56. 跑步计划

57. 丰年健康

58. 食疗健康大全

59. 快乐学饮食

60. 健康时报

学习和工作类应用（建议使用）

61. 知乎

62. CSDN

63. 极客学院

64. 西窗烛

65. 百度文库

66. 学堂在线

67. 微信读书

68. 小象学习网

69. 简书

70. 有道翻译

节日和旅游类应用（建议使用）

71. 去哪儿旅行

72. 携程旅行

73. 美团旅游

74. 去飞猪旅行

75. 欢乐谷

76. 拜年祭

77. 玩家世界

78. 淘宝特价版

79. 同程旅行

80. 蚂蜂窝旅游

其他类应用（禁用/建议使用）

81. 花椒直播 (禁用)

82. 陌陌 (禁用)

83. 美拍 (禁用)

84. 闲鱼 (禁用)

85. 摩拜单车 (建议使用)

86. 行者 (建议使用)

87. 夜跑圈 (建议使用)

88. 豆瓣 (建议使用)

89. 学霸君 (建议使用)

90. 睡眠baby (建议使用)

如何有效利用你的晚上时间呢？

如果你是一个需要长时间使用电子设备的人，在适当的时候使用正确的应用程序可以更好地管理你的时间和健康。在这里，我们提供了以下建议，以帮助你更有效地利用你的晚上时间：

1. 规划好你的时间。创建一份晚间待办事项清单，安排你将如何度过晚上的时间。

2. 避免使用应用程序的光线影响你的睡眠。如果你确实需要使用智能手机或平板电脑，请设置夜间模式或使用抗蓝光眼镜。

3. 使用具有渐进式放松功能的应用程序帮助入睡。

4. 不要完全禁止使用所有应用程序。这会让你变得焦虑和不舒适。相反，仅限制在必要时使用。

5. 提高你的健康水平。定期锻炼和健康饮食，助力你拥有更好的睡眠和健康。

总之，以上是一些晚上需要禁用或建议使用的应用程序，希望大家能够根据自身情况，在晚上合理安排时间，拥有健康的身体和美好的睡眠。