防沉迷、保护眼睛，这60款晚上不宜使用的App清单

51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，我们总是禁不住手机的诱惑。然而，使用手机太多会极大损害我们的身体和睡眠。为此，我们需要了解一些晚上禁用的app大全和夜间必备软件app，让我们能更好地保护我们的身体。

以下是一些晚上禁用的app，它们任何一个都可能成为我们在晚上使用手机的恶习。

很多人晚上使用社交媒体app，如Facebook、Instagram和Twitter，这些app可能会让我们迷失在无止境的浏览中。另外，浏览朋友圈和八卦新闻的兴奋感可能会让我们难以入眠。

晚上使用新闻app，如CNN、BBC和纳斯达克可能会让我们过度兴奋和焦虑。就像社交媒体app一样，这些app也可能会让我们在无尽的滚动中迷失。

晚上使用游戏app可能会让我们感到兴奋和困惑，这可能会影响我们的睡眠。不仅如此，有些游戏还有暴力和刺激的元素，这可能会引起我们不必要的不安和恐惧。

虽然使用音乐和电影app可以让我们放松和入睡，但太过依赖这些app可能会抑制我们的睡眠。不仅如此，使用耳机来听音乐或观看电影可能会对我们的耳朵造成损伤。

现在，我们将介绍一些夜间必备软件app，这些app可以帮助我们更好地保护我们的身体和睡眠质量。

护眼软件app可以通过降低屏幕亮度和减少蓝光辐射来减轻我们眼部的疲劳感。这些app可降低我们眼镜的疲劳度，为我们提供更加舒适的夜间使用体验，如F.lux和Twilight。

睡眠追踪软件app可以帮助我们了解我们的睡眠质量和习惯。这些app可以追踪我们的睡眠时间、深度和质量，这有助于我们更好地了解我们的身体和身体需求，如Sleep Cycle和Pillow。

这些app可以为我们提供放松和舒缓的环境音乐，帮助我们更好地入睡。这些app提供大量的自然音乐，如海浪、鸟儿和雨声等，如Relax Melodies和White Noise。

虽然我们可以随意地使用手机，但我们需要时刻提醒自己使用手机的注意事项。对于那些晚上容易上瘾的app，我们应该学会禁用它们。对于那些能够帮助我们更好地保护我们的身体和睡眠的app，我们需要善加利用。只有这样，我们才能更好地保持身体健康和良好的睡眠习惯。