防沉迷！这30款晚间禁用软件App，让你告别夜猫子生活

51吃瓜今日吃瓜入口：晚上禁用的100款APP大全

晚上是睡眠和休息的时候，但很多人却不知道该如何放松自己。手机中的APP如此丰富，可能让你无法自拔，甚至影响到你的睡眠质量。下面是100款晚上禁用的APP。

社交类

社交类APP可能是人们最容易上瘾的APP之一。以下是需要禁用的社交APP：

1.微信

2.QQ

3.新浪微博

4.Twitter

5.Facebook

6.Instragram

7.LinkedIn

8.Snapchat

9.Tiktok

10.Whatsapp

娱乐类

电影、游戏和视频等APP都会让人上瘾，特别是到晚上就更难以控制。以下是需要禁用的娱乐类APP：

11.优酷

12.爱奇艺

13.腾讯视频

14.网易云音乐

15.酷我音乐

16.虎牙直播

17.斗鱼直播

18.熊猫直播

19.京东购物

20.淘宝

21.直播吧

22.哔哩哔哩

23.芒果TV

24.喜马拉雅FM

25.QQ音乐

工作类

很多人都会在晚上工作，但有些工作类APP可能会让人分心或疲惫。以下是需要禁用的工作类APP：

26.WPS Office

27.有道云笔记

28.百度云

29.钉钉

30.企业微信

31.滴答清单

32.阿里邮箱

33.腾讯企业邮箱

新闻类

很多人喜欢在晚上阅读新闻，但过度使用APP可能会让人焦虑或难以入睡。以下是需要禁用的新闻类APP：

34.今日头条

35.澎湃新闻

36.新浪新闻

37.凤凰新闻

38.新华社

39.网易新闻

40.知乎

健康类

用App追踪健康数据是一个好习惯，但这个习惯有时会被夜间App滥用。以下是需要禁用的健康类APP：

41.Keep

42.七分钟锻炼

43.健康100

44.饮食健康

45.美柚

46.妈妈网

47.99健康网

其他类

一些不属于以上类别的APP也需要被禁用，以下是需要禁用的其他类APP：

48.支付宝

49.银行App

50.高德地图

51.百度地图

52.滴滴出行

53.Booking

54.马蜂窝

55.去哪儿

56.携程旅游

57.一点资讯

58.探探

59.陌陌

60.京东金融

61.蚂蚁借呗

62.花呗

63.智能家居控制器

64.智能门锁控制器

65.神箭手

66.触宝输入法

67.Sogou输入法

68.微博国际版

69.魔方宝盒

70.糯米点餐

71.某些VPN软件

72.快手

73.猫眼电影

74.乐游游

75.出现色情、暴力的APP

夜间必备软件

禁用了不该用的APP之后，你需要一些夜间必备软件，如下所述：

76.白噪音

77.Lux

78.地图(夜间模式)

79.计划任务(AppBlock)

80.安利眠茶(或其他帮助睡眠的APP)

81.睡眠追踪(帮助了解你的睡眠质量)

82.屏幕滤蓝光工具(如f.lux for iPad)

83.天气应用程序(知道第二天早上天气怎样)

84.电子书(闲暇时可以看书)

85.冥想应用程序(帮助放松身心)

86.闹钟应用程序(设置好时间后离开手机)

87.天文应用程序(珍惜夜晚的美好)

88.色彩矫正应用程序(校正睡眠质量)

89.背景音(类似于白噪音的大声音)

90.异地人数查看软件(可以看看你的喜欢的网红这个时候有多少人在线)

91.点击屏幕时弹出护眼模式

92.涂色王

93.BGM：钢琴曲(布鲁克林电影中也用过)

94.翻译应用程序

95.电视播出时间表

96.美图制作软件

97.珍视生命公益平台

98.手写笔记应用程序

99.线上学习平台(如Coursera, eDX等)

100.定制夜间模式的APP

这是一个不完整的列表，但如果你离开了这些让人上瘾的APP，并使用这些夜间必备的APP，你将更容易放松并得到良好的睡眠质量。