100款晚间不宜使用的软件汇总：保护眼睛，拒绝过度依赖手机。

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100种晚上禁用的app大全

在晚上应该是放松身心的时间，但是有些应用程序会使你身心疲惫，影响睡眠质量。下面是一些你应该在晚上禁用的应用程序：

SNS应用程序：微信、QQ、微博等社交媒体应用程序会引起注意力分散，影响睡眠

游戏：游戏会让你的大脑处于紧张状态，使你难以入睡。

视屏媒体：在手机或平板电脑上收看电影、电视节目或其他媒体的光线会降低褪黑素

新闻：在睡觉前阅读新闻会使你的心情焦虑，从而影响睡眠

100款夜间必备软件app

下面是有些经过测试的晚上使用的应用程序，可以帮助你放松身心，提高睡眠质量：

Twilight：Twilight是一款可以自动调节屏幕亮度和颜色温度的应用程式。它会在日落时调暗屏幕，使其更适合晚间使用。

White Noise ：White Noise提供各种安静的环境声，如瀑布声、雨声、海浪声等。它可以帮助你放松身心，进入深度睡眠。

Pzizz：Pzizz使用人类语音声音引导技术来帮助你入睡，并保持睡眠质量。它是调整睡眠和解决睡眠问题的最佳方式之一。

Calm：Calm是一款专门为帮助你放松的应用，里面有各种冥想、吐纳等音频和视频。使用它可以帮助你在忙碌的一天结束后迅速放松下来，缓解压力。

总之，对于那些在晚上难以入睡的人，可以通过晚上禁用有害程序，同时通过夜间必备软件来帮助你放松身心，提高睡眠质量。