软件更新时间： 2024-03-28 06:03:37 / 版本：V3.06.26 / 大小：137MB
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随着人们生活水平的提高和智能手机的普及，我们的日常生活中越来越离不开手机和手机应用。尤其是晚上，手机已经成为我们消磨时光的必备品。然而，晚上不少的手机应用对我们的健康和质量都有着不良的影响。在此，我们列出100种晚上禁用的app大全，供大家参考。
虽然晚上应该尽可能减少使用手机，但是还有一些app可以帮助调节晚间作息和放松心情。以下是晚上必备的app。
Twilight是一款可调节手机屏幕色调的app。它可以减轻屏幕发出的蓝光对眼睛的刺激，使屏幕变得更温暖和舒适。这对于晚上睡觉前使用手机的人来说十分有用。
Headspace是一款冥想和放松app。它提供了一些冥想和放松练习，可以帮助人们减轻压力和改善睡眠。
Sleep Cycle是一款可以帮助人们改善睡眠品质的app。它可以根据用户的睡眠情况进行分析，提供对于发现问题的建议和改善方案。
Headspace是一款冥想和放松app。它提供了一些冥想和放松练习，可以帮助人们减轻压力和改善睡眠。
Calm也是一款冥想和放松app，它提供了数十种冥想和放松课程。此外，Calm还提供了一些自然音乐、雨声和其他放松声音，可以帮助人们进入睡眠状态。
Yoga Studio是一款可以帮助人们进行瑜伽练习的app。瑜伽练习可以帮助人们放松身心，带来更好的睡眠品质。
Rain Rain Sleep Sounds是一款提供各种自然声音的app，包括雨声、海浪声、鸟鸣等等，可以帮助人们睡眠和放松。
Noisli是一款提供各种自然声音和白噪音的app。它可以帮助人们集中注意力和放松情绪。
Sleep Time是一款睡眠监测和闹钟应用。它可以监测用户的睡眠质量，并提供对于改善睡眠质量的建议。
F.lux是一款可以调节屏幕色调的应用。它可以随着时间调整屏幕的亮度和色调，以减轻屏幕对眼睛的刺激。
Night Shift是一款可以调整屏幕色调的应用，它可以减轻屏幕对眼睛的刺激和改善睡眠品质。
Stop, Breathe & Think是一款冥想和放松app，它可以帮助人们减轻压力和放松情绪。
Relax Melodies可以帮助人们放松身心，改善睡眠品质。它提供各种自然声音、放松音乐和冥想练习。
Sleep Sounds是一款提供各种自然声音的应用，包括雨声、波浪声、风声等等。它可以帮助人们放松身心，进入睡眠状态。
Sleep Genius是一款可以改善睡眠品质的应用。它提供了一些声音和音频练习，可以帮助人们放松身心和改善睡眠品质。
Pzizz是一款可以帮助人们放松身心和改善睡眠品质的应用。它提供了一些声音和音频练习，可以帮助人们进入睡眠状态。
Nighty Night是一款睡前故事app，它可以帮助孩子们入睡，并且让他们度过一个美好的夜晚。
Headspace for Kids是一款针对儿童的冥想和放松app。它提供了一些简单的冥想和放松练习，可以帮助孩子减轻压力和改善睡眠。
Kids' Activities是一款为孩子提供各种有趣、教育和放松活动的应用。它可以帮助孩子们放松身心和度过一个愉快的晚上。
除了上述的晚上必备的app，以下这些app是晚上应该禁用的。
社交类app如微信、QQ、微博等等，都是晚上应该禁用的。这些app可能会让你不断地处于电子设备中，影响睡眠质量。
晚上禁止玩游戏类app。游戏会让你的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠品质。
晚上应该禁用支付类app，因为这些app可能会让你担心支付、账单等等，从而影响睡眠质量。
晚上应该禁用购物类app。晚上购物会让你的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠品质。
晚上禁止使用新闻类app。新闻经常会让我们产生焦虑和压力，从而影响睡眠质量。
阅读类app如Kindle、小说阅读器等等，也应该在晚上禁用。阅读会让你的大脑兴奋，影响睡眠品质。
抖音是一款短视频app，它可能会让你沉迷其中，从而影响睡眠质量。
快手也是一款短视频app，它可能会让你沉迷其中，从而影响睡眠品质。
晚上尽量避免使用网购类app。它会让你产生购买欲望，影响睡眠质量。
微博是一款社交软件，它可能会占据你的夜晚，让你无法入睡。
知乎是一款问答社区软件，它可能会让你沉迷其中，从而影响睡眠质量。
晚上刷论坛会让你的大脑保持警觉状态，影响睡眠质量。
音乐类app如QQ音乐、网易云音乐等等，虽然能够帮助你放松，但是长时间使用会造成对于身体和大脑的负担。
阅读新闻类app如今日头条、搜狐新闻等等，会让你不断关注新闻，从而影响你的睡眠质量。
收藏夹类app如Pinterest、Evernote等等，虽然能够帮助你整理信息和思路，但是在晚上使用会让你的大脑处于兴奋状态，影响睡眠品质。
运动类app如Keep、Nike+等等，如果在晚上使用，会让你的大脑处于兴奋状态，影响睡眠品质。
使用具有争议性的app如抖音、快手等等，容易让你沉迷其中，影响睡眠品质。
具有强烈刺激性的app如游戏类app、社交类app等等，都应该在晚上禁止使用。
除了禁用一些app之外，晚上还需要注意以下的事项。
尽量减少使用电子设备和智能手机的屏幕时间。
尽量避免看到屏幕闪烁的光，比如电脑屏幕和手机屏幕。
晚上的光线应该尽量柔和一些，避免过于亮和刺眼的光线。
睡前可以进行一些舒缓和放松的活动，比如冥想、柔和的瑜伽体位、放松练习等等。
为了让身体和大脑缓慢进入睡眠状态，可以在睡前适当伸展、拍打身体、按摩等等。
晚上要注意饮食，不要过度进食或者过于油腻的食物。
定期清理手机，删除不必要的应用和文件，可以保持手机速度和性能，避免影响睡眠质量。
除了禁用一些app之外，还要注意控制使用时间。不能在夜晚过度使用手机和其他电子设备。
晚上不要过度使用手机，避免手机成瘾和影响睡眠质量。
晚上定期休息活动，可以减轻身体和大脑的负担，避免影响睡眠品质。
如果你有睡眠问题，可以使用一些睡眠监测app来监测睡眠质量，以便找到问题并及时解决。
睡眠环境要舒适，避免过于嘈杂、刺眼、刺鼻等等。要保证良好的通风和舒适的温度。此外，可以使用一些舒适的床上用品来帮助你入睡。
定期锻炼可以帮助身体和大脑释放压力和紧张感，改善睡眠品质。
此外，51吃瓜今日吃瓜入口在晚上也应该禁用。这个网站可能会让你浏览无意义的事情，从而影响睡眠质量。
以上就是100种晚上禁用的app大全和晚上必备的app。希望大家能够注意自己的使用习惯，保持健康的生活方式。
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