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晚上的时间总是让人充满了无限可能，有人会选择看书，有人会选择锻炼身体或者听音乐放松自己。不过还有一部分人则喜欢用手机来消磨时间，玩一些app来放松自己。但是晚上使用手机需要注意，要禁用一些app才能保证自己的健康。下面是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，希望对大家有所帮助。

晚上禁用的app

1. 游戏类app。

游戏类app会刺激大脑，导致人长时间处于兴奋状态，容易让人失眠。

2. 社交类app。

社交类app会让人沉迷于聊天和交友中，难以自拔。而且晚上聊天容易影响睡眠质量。

3. 新闻类app。

新闻类app通常会报一些负面消息，容易让人感到焦虑和忧虑，影响睡眠。

4. 直播类app。

直播类app通常会让人看得过瘾，但是长时间看直播会让人处于兴奋状态，夜晚会让人难以入眠。

5. 阅读类app。

虽然阅读有助于睡眠，但是如果使用手机阅读会对眼睛造成伤害，建议使用电子书。

6. 购物类app。

晚上购物容易让人失眠，而且购物类app中会有一些诱人的活动和广告，容易让人沉迷其中，浪费时间。

7. 影音类app。

长时间使用影音类app会对眼睛造成伤害，并且会让人长时间处于兴奋状态，导致失眠。

8. 运动类app。

运动类app会刺激大脑，导致人长时间处于兴奋状态，难以入睡。

9. 美食类app。

晚上看美食类app容易让人食欲大增，影响睡眠质量。

10. 工作类app。

晚上关掉工作类app，放松心情，不要让工作影响到生活。

夜间必备软件app

1. 蓝光过滤app。

半小时前使用此类软件减少蓝光，有助于保护眼睛。

2. 睡眠监测app。

有助于监测睡眠质量，并提供相应的睡眠方案。

3. 白噪声app。

能够帮助人入眠，让人放松。

4. 天气预报app。

晚上了解下一天的天气，有助于安排明天的活动。

5. 瑜伽app。

瑜伽能够帮助身体放松，有助于睡眠。

6. 轻度游戏app。

一些轻度游戏有助于消除紧张情绪，有助于放松。

7. 有声书app。

随着有声书的流行，很多人已经把有声书作为睡前小嗨听，能够帮助人入眠。

8. 自然声音app。

能够帮助人放松心情，舒缓情绪，睡眠质量更佳。

9. 日历app。

列出来自己想做的事情，让自己更有计划感。

10. 聚光灯app。

在晚上看到很多光从窗户射入，感觉很美。可以用聚光灯来增加这种氛围。

以上便是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app。希望大家可以根据自己的需求进行选择，合理利用晚上的时间。