晚间应用限制手册：维护良好睡眠质量，告别白天手机依赖

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晚上禁用的APP大全

夜间必备软件APP

您是否也有过夜晚因为网瘾而无法入眠的经历？是否也有过因为手机诱惑而影响生活和工作的经历？在这里，小编为您准备了100款晚上禁用的APP大全和100款夜间必备APP，让我们一起来探讨人与手机的关系。

晚上禁用的APP大全

社交娱乐类

1.抖音：追剧、看搞笑短视频，容易让人看到天亮。

2.微信：可能会有各种人跟你聊天，同样会导致熬夜。

3.微博：浏览热搜、看明星动态，容易让人失去时间感。

4.斗地主、王者荣耀等游戏：轻松上瘾且内容更新频繁。

5.在线购物APP：深夜下单，让人会忽略周围的环境和需求。

新闻资讯类

1.头条新闻类APP：新闻的时效性强，容易影响睡眠时间。

2.商业、财经新闻类APP：资讯量大、质量高，但阅读需要时间。

3.综合新闻类APP：新闻内容过多，容易让人眼花缭乱。

学习以及工具类

1.学习APP：虽然内容丰富，但是需要时间和精力。

2.百度文库、知网等文献下载APP：需要耗费时间和精力来搜索文献。

3.免费小说APP：小说内容过多，容易让人忘记时间。

夜间必备APP

健康养生类

1.睡眠监测类APP：监测睡眠质量，提高入睡效率。

2.冥想APP：调整心态和进入放松状态。

3.减压APP：放松心情，缓解疲劳。

娱乐类

1.睡前音乐APP：帮助进入放松状态。

2.电影、电视剧APP：看完影视剧可以忘却日常烦恼。

3.传统扑克牌APP：可以与亲友一起娱乐，增加社交。

阅读类

1.有声读物APP：听书可以帮助放松，提高睡眠质量。

2.电子书APP：阅读轻松且内容丰富。

3.知识付费类APP：提供专业知识和技能，丰富夜间充实生活。

其他工具类

1.日历提醒APP：提醒明天日程，增加工作效率。

2.记账APP：帮助记录每天的收支，避免浪费。

3.翻译、辞典APP：便捷查阅词汇释义和翻译服务。

综上所述，晚上容易让人熬夜、产生视觉疲劳和影响健康，所以晚上要禁用一些不必要的APP，同时也要保证夜间生活的品质，发挥夜间脑力，提升个人素质。