软件更新时间: 2024-03-26 09:03:20 / 版本:V3.09.18 / 大小:120MB
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在晚上,我们总是不自觉地拿起手机,看一眼社交网络。然而,随着时间的推移,这种习惯变成了一种坏习惯。夜间使用手机会影响睡眠质量,对健康和身体都有不良影响。因此,我们应该尽量避免在夜间使用手机。下面是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app,供大家参考。
1.社交网络类:如微博、微信、QQ、Instagram、Twitter、Facebook等,这些应用在晚上使用会减少睡眠时间,影响心情和睡眠质量。
2.游戏类:如王者荣耀、绝地求生、刺激战场等,玩游戏时间过长会让我们过度兴奋,导致晚上难以入睡。
3.新闻类:如今日头条、网易新闻、腾讯新闻等,晚上看新闻容易导致情绪波动,影响睡眠。
4.视频类:如抖音、快手、YouTube等,看视频时间长了会让我们疲劳,降低睡眠质量。
5.购物类:如淘宝、京东、天猫等,购物时间过长容易刺激大脑,影响睡眠。
1.白噪音App:如白噪音、Sleep Fan等,能够帮助我们降低周围的噪音干扰,进入更深的睡眠。
2.日历App:如日历、小日历等,记录每天的安排,规律生活,有助于睡眠。
3.闹钟App:如闹钟、小闹钟等,帮助我们按时起床,在规律睡眠的同时,让我们每天都有一个好的开始。
4.冥想App:如Calm、Headspace等,通过冥想放松情绪,缓解压力,有助于睡眠。
5.音乐App:如网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等,听轻柔的音乐有助于睡眠。
6.社交软件类:如陌陌、豆瓣、知乎等。
7.运动软件类:如健身房、跑步、骑行软件等,在晚上运动会活跃身体,影响睡眠。
8.学习软件类:如知乎、百度知道、网易公开课等,学习会刺激大脑,使人难以入睡。
9.翻译类App:如谷歌翻译、百度翻译等,翻译需要大脑思考,会使人夜晚难以入睡。
10.饮食类App:如饿了么、美团外卖等,饮食过晚会使人消化不良,影响睡眠。
6.背景壁纸App:如360壁纸、壁纸多多等,选择好的壁纸能让我们的心情变得舒适,有助于入睡。
7.天气App:如天气通、天气预报等,及时了解天气情况,避免睡眠被打扰。
8.计步器App:如微信运动、步数计算器等,锻炼可以促进睡眠,适当的步数有助于睡眠。
9.小说App:如阅读、起点中文网等,读书可降低身体紧张程度,有助于入睡。
10.限制使用手机App:如Stay Focused、Space等,有助于克服晚上使用手机成瘾的习惯。
使用手机应该适度,不应该过于依赖智能手机,但晚上禁用手机的同时也可以下载一些夜间必备App。使用这些应用程序可以帮助我们更好地规律生活,生活更加健康。
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