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在晚上，我们总是不自觉地拿起手机，看一眼社交网络。然而，随着时间的推移，这种习惯变成了一种坏习惯。夜间使用手机会影响睡眠质量，对健康和身体都有不良影响。因此，我们应该尽量避免在夜间使用手机。下面是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，供大家参考。
晚上禁用的App大全
1.社交网络类：如微博、微信、QQ、Instagram、Twitter、Facebook等，这些应用在晚上使用会减少睡眠时间，影响心情和睡眠质量。
2.游戏类：如王者荣耀、绝地求生、刺激战场等，玩游戏时间过长会让我们过度兴奋，导致晚上难以入睡。
3.新闻类：如今日头条、网易新闻、腾讯新闻等，晚上看新闻容易导致情绪波动，影响睡眠。
4.视频类：如抖音、快手、YouTube等，看视频时间长了会让我们疲劳，降低睡眠质量。
5.购物类：如淘宝、京东、天猫等，购物时间过长容易刺激大脑，影响睡眠。
夜间必备软件App
1.白噪音App：如白噪音、Sleep Fan等，能够帮助我们降低周围的噪音干扰，进入更深的睡眠。
2.日历App：如日历、小日历等，记录每天的安排，规律生活，有助于睡眠。
3.闹钟App：如闹钟、小闹钟等，帮助我们按时起床，在规律睡眠的同时，让我们每天都有一个好的开始。
4.冥想App：如Calm、Headspace等，通过冥想放松情绪，缓解压力，有助于睡眠。
5.音乐App：如网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等，听轻柔的音乐有助于睡眠。
更多的晚上禁用的App
6.社交软件类：如陌陌、豆瓣、知乎等。
7.运动软件类：如健身房、跑步、骑行软件等，在晚上运动会活跃身体，影响睡眠。
8.学习软件类：如知乎、百度知道、网易公开课等，学习会刺激大脑，使人难以入睡。
9.翻译类App：如谷歌翻译、百度翻译等，翻译需要大脑思考，会使人夜晚难以入睡。
10.饮食类App：如饿了么、美团外卖等，饮食过晚会使人消化不良，影响睡眠。
更多的夜间必备软件App
6.背景壁纸App：如360壁纸、壁纸多多等，选择好的壁纸能让我们的心情变得舒适，有助于入睡。
7.天气App：如天气通、天气预报等，及时了解天气情况，避免睡眠被打扰。
8.计步器App：如微信运动、步数计算器等，锻炼可以促进睡眠，适当的步数有助于睡眠。
9.小说App：如阅读、起点中文网等，读书可降低身体紧张程度，有助于入睡。
10.限制使用手机App：如Stay Focused、Space等，有助于克服晚上使用手机成瘾的习惯。
總結
使用手机应该适度，不应该过于依赖智能手机，但晚上禁用手机的同时也可以下载一些夜间必备App。使用这些应用程序可以帮助我们更好地规律生活，生活更加健康。
