晚间禁用的软件大全：让你安心入眠的100款应用推荐

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在这个快节奏的社会中，晚上的时间变得越来越宝贵。人们有时候需要一些 app 来帮助放松心情，同时也有一些 app 需要被禁用以保持身心健康。

晚上禁用的 app 大全

以下是一些应该在晚上禁用的 app：

Social Media：社交媒体会不断更新，如果你对社交媒体上的消息和反馈过于依赖，可能会对你的睡眠产生不良影响。

新闻类 app：新闻类 app 通常充满焦虑、紧张和恐惧的内容，这可能会引发你的焦虑情绪并影响你的睡眠。

游戏类 app：特别是那些需要长时间连续玩耍的游戏类 app，不仅会分散你的注意力，还会影响你的睡眠质量。

电子邮件或商务 app：如果你经常在晚上检查工作邮件或商务信息，这将会对你的精神压力和睡眠质量造成负面影响。

购物类 app：购物可能会让你感到兴奋，但它也容易让你过度消费或者因不能正常睡眠而消耗大量的精力。

夜间必备软件 app

以下是一些夜间必备的 app，它们可以帮助放松身心、改善睡眠：

Headspace（头脑空间）：提供冥想、音乐和睡眠故事等功能，帮助你在晚上放松身心。

Calm（平静）：提供冥想、放松音乐和睡眠故事等功能，有助于消除你的压力和恢复睡眠。

Nature Sounds Relax and Sleep（自然声音放松和睡眠）：播放大自然的声音如海浪、雨声和鸟鸣，帮助你放松身心。

F.lux（护眼软件）：减少电脑屏幕的蓝光，降低对眼睛的伤害，有助于你更好地入睡。

Twilight（护眼软件）：降低手机屏幕的亮度和蓝光，保护你的视力，促进你的睡眠。

如何创建健康的夜间数字习惯

以下是一些有关如何创建健康的夜间数字习惯的建议：

设置数字边界，使用 app 调节数字消费时间；

使用护眼软件，保护眼睛并改善睡眠质量；

体验数字断食，例如每周末从数字世界中脱离；

建立健康的睡前习惯，并避免晚餐后大量咖啡因和饮水；

保持良好的睡眠习惯，如规律的睡眠时间、适当的环境和床铺等。

总之，晚上使用的 app 有益或有害完全取决于你的使用方式。如果你合理管理数字世界，使用健康的应用程序和创建健康的睡眠习惯，你就可以享受更好的睡眠、更高效的工作和更健康的生活。