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夜晚不仅是休息的时间，也是人们享受娱乐、社交、学习的时刻。然而，晚上使用某些app可能会对我们的健康和生活产生不利影响。以下是100种晚上禁用的app，以及100款夜间必备软件app，帮助你更好地度过夜晚。
晚上禁用的APP
社交媒体APP
社交媒体app如Facebook, Instagram, Snapchat，好看视频和Tiktok等，可能会侵蚀我们的睡眠时间。这些APP中的强烈的视觉和听觉刺激可能会刺激我们的大脑，导致我们过度兴奋和精神不安，从而影响我们的睡眠。
游戏APP
玩游戏是一种受欢迎的夜间活动，但是游戏APP可能会影响我们的睡眠和视力健康。此外，长时间玩游戏可能会对我们的社交、学习和工作造成不良影响。
新闻APP
新闻app可能包含许多令人不安的消息和刺激性的信息，这些消息可能会导致我们的大脑兴奋过度，从而影响我们的睡眠。晚上阅读新闻可能会引起焦虑和压力，从而加剧我们的睡眠问题。
购物APP
购物APP在睡前可能会刺激我们购物欲望，从而导致我们购买不必要的物品或破坏我们的预算规划。此外，购物APP中的强烈销售信息可能会影响我们的睡眠和心理健康。
银行APP
在睡前访问银行APP可能会引起财务压力和焦虑，导致我们失眠。同时，银行APP也可能会让我们无意中查看到一些令人不愉快的财务信息，进而影响我们的睡眠。
尺度较大的视频APP
观看尺度较大的视频可能会刺激我们的大脑，影响我们的睡眠质量。此外，这些视频可能会影响我们的社交、学习和工作。
闹钟APP
虽然闹钟APP是晚上必备的软件之一，但是它们的持续震动和声音可能会破坏我们的睡眠质量。为了更好地睡眠，我们应尽可能在睡觉之前关闭闹钟APP。
夜间使用的必备软件APP
音乐APP
音乐APP是夜间不可或缺的软件之一，可以帮助我们放松身心，帮助我们更快进入睡眠状态。选择柔和的音乐确实对我们的身体和心理健康都会很有好处。
冥想APP
冥想APP可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。这些APP通常提供各种冥想、放松和睡眠音乐，帮助我们减轻压力，更好地睡眠。
白噪音APP
白噪音APP是用来消除环境噪音的一种神器，因为它可以干扰声音，帮助我们更轻松进入睡眠状态。特别是在城市生活中，许多噪音污染会对我们的睡眠产生不利影响。
阅读APP
在晚上阅读一本好书是一种放松的方式。同时，阅读试活动可以促进我们的思考，放松大脑。使用阅读APP可以让我们随时随地方便地阅读。
计划APP
计划APP可以帮助我们规划我们的日程和任务。这可以帮助我们更好地安排我们的时间、避免过多的压力和焦虑、以及缓解其他与计划有关的压力。
健康管理APP
健康管理APP可以帮助我们追踪我们的健康数据，如睡眠质量、体重、运动和饮食习惯等。这些APP可以帮助我们了解我们的身体状况，更好地管理我们的身体和心理健康。
学习APP
晚上学习可能会让我们保持头脑清晰，进而促进我们更好地进入睡眠状态。许多学习APP提供在线学习课程，这可以帮助我们不间断地继续学习，避免错过任何机会。
结论
在夜晚使用app时，我们要注意保持适度。禁用某些APP可以有助于我们更好地度过夜晚，使用一些夜间必备的软件APP可以帮助我们更好地放松身心，帮助我们更好地进入睡眠状态。
