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现代人晚上使用手机的时间越来越长，但是在睡前使用手机会对人的睡眠质量造成严重影响。为了更好的保护我们的身体健康，下面是100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备的软件app。
晚上禁用的app
1. 播客应用：夜间听音频不仅会疲劳视觉，还会影响睡眠质量。
2. 新闻类APP：夜间滚动新闻，容易对精神产生干扰，兴奋神经，影响睡眠。
3. 游戏类APP：过度使用游戏会让你的眼睛疲劳，整晚都难以入睡。
4. 社交类APP：夜间过度使用社交类APP容易让你沉溺于网络世界中，会影响你的作息规律，导致失眠问题。
5. 视频类APP：夜间过度使用视频类APP，不仅容易让人产生依赖，还会影响视力，引起眼疲劳和眼干燥症状。
6. 购物类APP：晚上使用购物APP，容易让你陷入购物狂欢的情绪中，导致睡眠不够质量。
7. 音乐类APP：没错，很多人特别喜欢在睡前听点音乐，但是在播放列表播放音乐完整曲目容易刺激大脑，导致失眠。
8. 读书类APP：晚上用手机读书会对你的眼睛造成很大的伤害，并且可能影响睡眠。
9. 运动健身类APP：长时间使用运动类APP容易让人兴奋不已，结果尽管感到疲惫，却难以入睡。
10. 网络原创类APP：这些应用没有经过资质鉴定，有很多低俗、垃圾内容，应该避免夜间使用。
夜间必备的软件APP
1. 黑暗模式：在夜间使用手机，开启黑暗模式是必要的，因为它能够大大减少眼睛疲劳。
2. 背景音乐应用：选择舒缓、轻柔的音乐有助于你度过一个愉悦的夜晚，如“网易云音乐”。
3. Unplugged：这款应用可以在睡前自动关闭所有音频功能，避免我们受到干扰。
4. Twilight：这是一款可以保护视力的应用，可以过滤屏幕蓝光，减少眼睛疲劳。
5. F.lux：这款应用是Twilight的替代产品，能够根据夜间时间调整屏幕颜色温度。
6. Night Shift：苹果公司提供的一款应用，可以自动降低屏幕蓝光的色温。
7. 放松应用：如果你在夜间整夜难眠，那么下载一款放松应用非常有用，如“Pzizz”。
8. 睡眠跟踪器：这款应用可以监控你的睡眠质量，如“Sleep Cycle”。
9. 白噪音应用：放置白噪音来遮盖周围的噪音，并帮助入睡，如“白噪声”。
10. 记事本应用：在你睡前整理一下第二天的任务，可以让你安然入睡，如“Google Keep”。
总之，夜晚是我们休息的时间，保持好的作息规律和健康的睡眠习惯非常重要。所以，我们应该避免夜晚使用一些有害的应用，同时，选择那些舒缓、轻柔的软件，帮助我们度过愉悦的夜晚。
