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现在的年轻人，晚上最常做的事情莫过于刷手机了。但是，长时间的用眼不当以及对眼睛的辐射会给我们带来很大的伤害。下面，我们来介绍一些晚上不宜使用的APP，以及一些晚上必备的APP。

禁用APP

1.游戏类APP：长时间的游戏操作会对眼睛造成很大的伤害，而且还会让人产生疲劳感。

2.社交类APP：夜晚的社交很容易让人产生熬夜的欲望，同时，刷朋友圈和微博也对眼睛造成很大负担。

3.在线阅读类APP：长时间电子书阅读也会导致眼睛疲劳，不利于睡眠质量。

4.音乐类APP：虽然听音乐可以放松心情，但太大声的音乐会影响睡眠质量。

5.购物类APP：晚上购物容易放大购物欲望，影响正常的作息规律。

夜间必备APP

1.护眼软件：可以调节手机屏幕的亮度，比普通模式更加柔和。

2.百度文库：可以离线存储各种资料，不需要联网就能随时看书。

3.头条新闻：可以实时更新各种新闻资讯，让你了解最新动态。

4.天气软件：可以及时查看天气情况，方便你的出行。

5.学习类APP：可以学习各种知识，比如学习英语及其他语言，了解各种文化知识等。

关注眼健康，远离手机疲劳

晚上使用手机，最好控制时间不要太长，一般1小时左右即可，注意使用护眼软件，避免强光刺激，保持距离，远离手机疲劳，保护眼睛健康。

除了控制时间以及使用护眼软件，睡前可以通过做些眼部放松矫正，有助于缓解眼疲劳。

希望大家关注眼健康，远离手机疲劳，保护自己的视力，让我们拥有一双明亮健康的双眼。