晚上禁用APP大全：有效管理手机使用时间，提升睡眠质量

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晚上，我们往往需要一个良好的睡眠环境，但是手机app却成为了我们夜晚中不可缺少的“伙伴”。一些app越来越容易让我们产生疑虑、焦虑、失眠等不良情绪。因此，在晚上禁用一些app是十分必要的。下面是一份晚上禁用的app大全，同时附上了一份夜间必备软件app清单，希望能够帮助大家度过一个更加健康舒适的夜晚。

晚上禁用的app大全：

1.社交软件类：比如微信、QQ、微博、Instagram等。这些软件往往会让我们进入信息泛滥的状态，无法真正享受休闲时光。

2.新闻资讯类：尤其是时政类新闻，会让人产生过多的压力和焦虑。

3.游戏类：游戏是一种让人很难自拔的消遣方式，而且游戏的兴奋作用会让人难以入眠。

4.视频类：包括影视剧、综艺节目、直播间等。在观看这些视频时，时间很容易不知道流逝，影响身体的休息。

5.电子书类：虽然阅读是一种放松身心的好方式，但过多的阅读会使眼睛疲劳，进而影响睡眠质量。

6.购物类：购物是非常消耗时间的行为，同时也会让我们产生许多无谓的消费。

7.音乐类：音乐是一种让人放松心情的方式，但是在晚上听音乐，会让我们难以进入睡眠状态。

夜间必备软件app清单：

1.白噪音类：这类软件可以产生一些有利于睡眠的声音，如海浪声、风声、雨声等，帮助我们快速入睡。

2.心理健康类：如小红书、有道心理学、基石裂变等，提供一些帮助缓解压力的方式。

3.资讯类：不包括时政新闻，可以包括一些健康资讯、美食资讯等温馨信息。

4.日记类：可以通过记录自己的心情、生活等来缓解一些压力。

5.小说类：可以选择一些轻松愉快的小说，帮助我们放松心情。

6.睡眠监测类：如SleepCycle、苹果自带的 Bedtime。这类软件可以帮助我们了解自己睡眠质量，提高睡眠效率。

7.灯光调节类：如小米智能家居、飞利浦智能灯具等，可以通过调节灯光亮度来帮助我们入眠。

总之，在选择应用程序时，我们需要尽量减少无用的信息泛滥，争取获得一个更好的睡眠质量。希望大家有一个愉快的夜晚！