晚间使用影响睡眠的软件大揭秘：这些App应该避免！

夜间禁用的App

许多调查研究表明，屏幕和数字设备影响睡眠，因此夜间禁用App是保证良好睡眠的一个重要环节。

常见社交媒体

很多人熬夜会在社交媒体上聊天，导致失眠，整夜难眠。如微信、QQ、Instagram、Facebook、Twitter等，晚上最好避免使用。

视频和游戏App

晚上看电视、玩游戏，会产生强烈的视觉刺激，难以入睡。比较常见的有抖音、快手、斗鱼直播、虎牙直播等。

出行App

如滴滴出行、高德地图、百度地图等可以在早上正常使用，但在晚上最好避免。夜间开车或者步行时不需要使用这些App，这也是保护自己和他人的好习惯。

新闻App

看新闻容易让人感到焦虑，比如很多不愉快的事件、严重事件等，晚上看新闻更容易让人产生压力和焦虑。如今日头条、网易新闻、凤凰新闻等。

电子书阅读软件

虽然在床上看电子书是一种很好的放松方式，但是如果你想晚上放松最好的做法是看纸质书，因为阅读器的刺激光会抑制褪黑激素，从而打乱睡眠。常见的如京东读书、微信读书、当当读书等。

通讯工具

往往晚上收到一条信息我们无法忍受不去回复它。不过，如果你在睡前查看或回复消息，可能会导致你的大脑过度活跃，很难放松。一些相对常见的如钉钉、企业微信、QQ企业等。

夜间必备的App

虽然有很多应用是晚上禁用的，但是也有一些应用程序可以帮助您更好地放松，过度放松。这些应用使我们能够放松、放松身心、疏解压力，从而更好地进入睡眠状态。

自然声音

各种自然元素的声音都可以起到放松心情的作用，这种声音比较常见的如风、雨、海浪、雪山风声和鸟儿的咕咕声等。这类App还可设置闹钟、睡眠定时器等功能，帮助用户入睡。

冥想应用

夜晚冥想可以帮助您恢复放松状态，减轻紧张情绪、焦虑和压力等，使您更轻松地进入睡眠状态。这种应用包括Calm、头脑清单、太空和平、禅定等。

渐变声音

某些应用程序具有另一种放松声音方式，即渐变声音，它可以逐渐减低音频强度，使用户进入更深的放松状态。常见的应用如Sleep Cycle、睡眠追踪、自然时间、无声等。

睡前故事

睡前故事不仅可以让您放松，也可以帮助您更快地入睡，这类应用程序包括睡前故事和好故事等。

总结

无论你是想保持一个健康的睡眠习惯，还是想尝试新的放松方式，这些应用都可以帮助你更好地度过夜晚。同时，夜间一些应用程序也需要注意，禁用它们可以帮助你保持好的睡眠状态，让你充分放松，减轻压力。