全新整理！99款晚间禁用软件推荐，有效提高睡眠质量

100种晚上禁用的app大全

在晚上，人们需要放松身心，准备睡眠，但有些app可能会影响我们的健康和睡眠质量。以下是100种晚上我们应该禁用的app。

社交媒体应用

社交媒体应用是晚上最让人分心的应用之一。Facebook、Instagram、Twitter等应用程序占用大量时间，也会产生焦虑和失眠。此外，与朋友聊天可能会延迟你早就该休息的时间。

新闻和即时消息应用

我们需要了解社会的最新动态，但在晚上使用新闻和即时消息应用可能会引起激烈的情绪和不安。阅读有关暴力、犯罪和政治新闻的内容可能会影响我们的情绪和精神健康。

负面社交应用

一些应用程序，如匿名应用程序或向信仰、性取向或身体外貌挑战的应用程序，可能会令人感到不安、愤怒或沮丧。晚上使用这些应用程序可能会导致睡眠障碍和心理问题。

游戏和娱乐应用

游戏和娱乐应用程序可能让你忘记时间，使你更加难以入睡。通过冥想、瑜伽或关注身体活动，例如体育运动或阅读等方式度过时间更加有益健康。

电影和影音应用

晚上观看电影或其他影音可能会让我们的大脑变得过度兴奋，这可能导致困扰我们入睡。此外，极端或令人不安的情节可能会造成心理上的不良反应。

应用程序通知

尽管某些应用程序通知能够提醒我们有重要事情发生或某些事件正在进行中，但过多的通知可能会增加我们的焦虑，影响身心状态。在夜间禁用应用程序通知对于睡眠是很重要的。

100款夜间必备软件app

尽管我们需要禁用一些应用程序，但在其他东西上花时间可能会保持身体和头脑的健康，这里是夜晚必备的软件。

冥想和放松应用

冥想和放松应用可以帮助我们减轻压力，并为睡眠做铺垫。Calm、Headspace和Simple Habit等应用程序提供了为人们提供合适的休息环境和身体放松的方式。

自我改进应用

使用晚间时间来学习或提高技能是非常有价值的。Duolingo、Khan Academy和Udacity等应用程序为人们提供了解外语、编程和其他在线课程的机会。

仪器应用

在晚间使用仪器应用程序可以提高睡眠的质量，例如睡眠追踪应用程序和环境噪音应用程序可以帮助你理解睡眠过程中的声音和环境影响。

音乐应用

听舒缓、柔和的音乐，可以帮助我们放松，并在床上更容易入睡。Spotify、Pandora和Apple Music等流媒体音乐应用程序可以让人们在睡前享受美妙的音乐。

书籍应用

在睡觉前阅读书籍有助于让我们的大脑放松。使用Kindle、iBook和Kobo等阅读应用程序可以在任何时候获得自己喜欢的书，不必顾及文库的限制。

51吃瓜今日吃瓜入口

如果您正在寻找晚上的一些无害娱乐，并想追踪社会事件的最新发展，吃瓜新闻提供了一个有趣的选择。51吃瓜今日吃瓜入口是一个汇集各个领域热门新闻和带有各种吐槽的平台，可以让用户在一个吸引人的社区中享受阅读体验。

在晚上，您需要放松身心，防止价值观、心理和情绪受到不良影响。禁用一些应用程序同时保留一些必要的应用可以提高我们的健康和生活质量。