禁用晚间干扰，保持专注：软件推荐大全，安灯下更高效

51吃瓜今日吃瓜入口

为了保证晚上的睡眠质量，我们在晚上应避免使用一些会刺激大脑的APP，比如社交网络、游戏等。下面是100种晚上禁用的APP大全和100款夜间必备软件APP，让大家在夜晚能够更加健康、优质地度过。

100种晚上禁用的APP大全

1. 社交网络类APP：如微信、QQ、微博等，这些都是会让你一觉醒来之后想要翻手机的内容。

2. 游戏类APP：如王者荣耀、绝地求生等，会让你情不自禁地玩到凌晨五六点。

3. 节目类APP：如视听类APP，看了会让你觉得这一集没看完以后睡不着，总结下来就是不该看电视剧、电影、综艺等。

4. 阅读类APP：阅读看似挺有营养的，但如果一个晚上刷完一本小说，对眼睛也不好。

5. 新闻类APP：如今日头条、腾讯新闻等，容易让人打开看了一个接着一个弹窗式的内容，没有尽头。

6. 购物类APP：如淘宝、京东、拼多多等，晚上刚下班心情也欠佳，剁手风险就大了。

7. 学习类APP：学习固然重要，但晚上时刻容易让人疲惫，从而收获的效果会打个折扣。

8. 交通类APP：如滴滴、高德地图等，为了安全起见，晚上少用。

9. 银行类APP：如手机银行、支付宝、微信支付等，晚上不要乱用，注意账户资金安全。

10. 健康记录类APP：例如各种量步器、睡眠记录器等，这些APP很快就会让你被数字卡住，失去放松的状态。

100款夜间必备软件APP

上面讲了这么多晚上禁用的APP，那晚上能用哪些APP呢？接下来，我们为大家推荐100款夜间必备软件APP。

1. iOS的「夜间模式」，开启后渐变的色调会让眼睛保持舒适状态。

2. Flux，这个开源软件比苹果原生的「夜间模式」更强大，可以自定义温度和亮度，大幅降低眼睛疲劳的风险。

3. SleepCycle，这个可以记录你的睡眠状况，用数据化的方式来帮助你提高睡眠质量。

4. White Noise，这个APP可以通过各种自然环境的声音来让你放松自己。

5. Headspace，一个适合夜间冥想的APP，让人更加放松，进入沉睡状态更加容易。

6. Calm，这个APP提供了音乐、自然声音、故事等内容，让你安心入睡。

7. Nightshift，这个功能不仅iOS有，安卓手机也可以加装。开启后会自动调节屏幕色温，屏幕变为暖色调，保护视力。

8. Twilight，这个开源APP是一个安卓版的「夜间模式」，可以海星你的眼睛。

9. Eye Pro，这个APP能够通过调节屏幕亮度，保护你的视力。

10. Yoga Studio，这个APP提供了各种瑜伽训练视频，可以让人在晚上舒缓肌肉、静下心。

总之，在晚上应该尽量远离那些容易刺激大脑或者让人疲惫的APP，而选择一些利于睡眠和身体健康的APP。