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随着智能手机的普及，很多人晚上不禁会花费一些时间使用手机。然而，晚上使用手机会影响睡眠质量。为了有一个良好的睡眠，我们可以考虑在晚上禁用一些应用程序。
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社交类
社交类应用程序可能会让人沉迷其中，令人无法停止刷新页面。以下是一些晚上应该禁用的社交应用程序：
微信
游戏类
玩游戏会让人兴奋，难以入睡。在晚上，以下是一些不应该使用的游戏应用程序：
王者荣耀
英雄联盟
绝地求生
跑跑卡丁车
梦幻西游
视频娱乐类
看视频是许多人的晚上消遣方式，但是过度使用这些应用程序会影响睡眠质量。以下是一些应该在晚上禁用的视频娱乐应用程序：
抖音
B站
优酷
爱奇艺
腾讯视频
购物类
晚上看购物网站或应用程序，会让人兴奋，导致睡眠不足。以下是一些不应该在晚上使用的购物应用程序：
淘宝
京东
拼多多
苏宁易购
唯品会
新闻资讯类
晚上看新闻和资讯很重要，但是使用新闻应用程序过度会让人紧张和兴奋。以下是一些不应该在晚上使用的新闻应用程序：
今日头条
腾讯新闻
澎湃新闻
新华网
央视新闻
100款晚上必备的APP大全
缓解压力类
下面是一些可以缓解压力的应用程序，可在晚上使用：
Calm
Headspace
百度脑图
Daylio
江苏在线健康咨询
娱乐休闲类
下面是一些可以为您带来娱乐和休闲的应用程序：
网易云听书
懒人听书
知乎
有道词典
微信读书
助眠入睡类
以下是一些可以帮助您入睡的应用程序：
白噪音
深度睡眠记录器
天天P图
荧幕助眠
99睡眠音内心切割
健康管理类
下面是一些可以帮助您监控健康和疲劳程度的应用程序：
Google Fit
Keep
Jian Kang Bao
MyFitnessPal
咕咚
学习提升类
以下是一些可以帮助您学习和提升技能的应用程序：
有道课堂
网易公开课
TED
粉笔课堂
扇贝单词
总之，晚上禁用一些应用程序有利于睡眠质量。同时，选择一些有益的应用程序晚上使用，可以帮助我们更好地度过晚上。
