避免影响睡眠质量，晚间需谨慎使用的100款应用推荐

晚上禁用的App大全

晚上睡觉前使用电子设备，特别是一些社交、游戏和视频类App会影响睡眠质量，甚至导致失眠。以下是100种晚上禁用的App大全，以帮助您改善睡眠质量和增加晚间休息。

社交类App

社交类App会使人产生紧张感或压力，尤其是在晚上使用时，很容易导致不良的情绪并影响睡眠质量。以下是一些应尽量避免在晚上使用的社交类App：

微信

QQ

抖音

小红书

快手

陌陌

Instagram

Facebook

游戏类App

游戏会使人产生兴奋和紧张感，不适合在晚上使用。这些游戏应尽可能避免在晚上使用：

王者荣耀

和平精英

刺激战场

阴阳师

游戏王

三国志战略版

视频类App

视频类App会使人产生听觉和视觉的刺激，容易导致失眠。以下是一些晚上应避免使用的视频类App：

腾讯视频

优酷视频

爱奇艺

哔哩哔哩

网易云音乐

酷狗音乐

虾米音乐

晚上必备的App

当然，也有一些在晚上使用非常合适的App：

带有夜间模式的阅读类App，如Kindle、掌阅、多看等

带有调节光线亮度和色温的手机调节App，如夜间模式、黑暗模式等

放松身心的音乐App，如蜻蜓FM、喜马拉雅FM等

专为睡眠设计的睡眠App，如薰衣草、心灵美学等

定时关机或锁屏的手机管理App，如白鹭、良心划屏等

51吃瓜今日吃瓜入口

51吃瓜是一个有趣的社交App，用户可以在这个平台上分享各种新闻、八卦、段子和各种有趣的故事。这个平台上的用户非常活跃，很适合在休息时间放松一下。但因为它是一个社交类App，所以最好不要在晚上过度使用以避免影响睡眠质量。

总之，晚上使用电子设备影响睡眠质量是普遍的问题，特别是使用一些社交、游戏和视频类App，更容易让人产生紧张感和失眠。如果您确实需要在晚上使用电子设备，请确保使用合适的应用程序和使用它们的时间，以便获得更好的睡眠质量。