软件界夜间达人：不可或缺的100款夜间利器与小程序

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随着智能手机的普及，人们越来越依赖手机APP。在各种APP中，晚上禁用的APP也越来越重要，因为晚上使用手机APP会抑制脑部分波，影响睡眠质量，自然对身体健康不利。下面介绍100种晚上禁用的APP，以及100款夜间必备软件APP。

晚上禁用的APP

1.游戏APP：玩儿游戏会让人情绪激动，体验到虚拟世界的肯定和欢乐。

2.社交APP：人们在社交APP上交流会被峰化的电子辐射影响，尤其睡觉前，影响睡眠质量。

3.电商APP：夜间使用电商APP购物，会刺激购物欲望，影响睡眠。

4.新闻APP：看新闻会引起各种身心上的不适，比如情绪激动、思绪不宁等。

5.浏览器APP：夜间使用浏览器，会让人时刻保持警觉，降低睡眠质量。

6.邮件APP：看邮件会让人倍感紧张和焦虑，难以入眠。

7.音乐APP：听音乐，人会被律动的音乐所影响，刺激大脑皮层，难以觉入眠。

8.闹钟APP：早睡早起是健康之道，但使用闹钟APP造成的噪音和光会让人失眠。

9.视频APP：观看视频，夜晚总会引来各种噪音和刺激，让人难以入眠。

10.背单词APP：背单词会让人保持思维敏锐度，增加神经系统的兴奋性，影响睡眠质量。

夜间必备软件APP

1.睡眠监测APP：可以监控睡眠质量，帮助人们科学规律作息时间和优化睡眠质量。

2.天气预报APP：晚上看着天气预报，可以做好明天的心理准备，提前进入睡眠状态。

3.灯光调节APP：可以控制灯光的色彩和亮度，帮助人们进入睡眠状态。

4.自然音乐APP：听入耳的自然声音可以缓解人的情绪，帮助身体逐渐放松，进入睡眠状态。

5.白噪音APP：白噪声可以调节大脑的节律，改善睡眠，保持精力充沛。

6.冥想APP：有助于身体松弛，促进深度睡眠。

7.专注APP：帮助人集中注意力，使人渐渐放松，进入深度睡眠状态。

8.心理健康APP：帮助人缓解心理压力、抑郁症状等，有助于改善睡眠质量。

9.朗读书籍APP：可以为人们提供一个平静、放松的环境，让人们沉浸在阅读中，减少压力和焦虑。

10.辅助睡眠APP：可以帮助人们入睡，比如进行脑波训练、背景音乐等。

总之，对于保护身体健康和睡眠质量，应该尽量避免晚上的手机使用，不过如果非要使用，选择正确的APP也是非常必要的。