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在我们的晚上，智能手机已成为必不可少的物品，也是我们休息和娱乐的主要来源。但是，科技进步也带来了一些负面影响，比如影响睡眠质量。为了帮助大家更好地保障睡眠质量，现在为大家介绍一些应该禁用的晚上app，以及一些适合晚上的必备app。
晚上禁用的App大全
1. 抖音 - 抖音这个短视频分享平台，如果在晚上使用，很容易导致注意力分散，影响睡眠。
2. 快手 - 快手类似于抖音，同样易于分散注意力。
3. 微博 - 微博是非常容易上瘾的社交媒体平台，晚上使用会很容易失眠。
4. Instagram - 同样是社交媒体平台，其刺激性颜色和内容可能会影响睡眠。
5. 王者荣耀 - 王者荣耀是一个多人在线战斗游戏，需要花费大量时间和精力，如果在晚上玩游戏，容易热血沸腾，影响休息。
6. 绝地求生 - 绝地求生是一个非常刺激的游戏，在晚上玩游戏可能会让你过度兴奋，导致难以入眠。
7. 欧路词典 - 如果你需要在学习英语的过程中使用字典，建议选择不太刺激的应用程序，例如在晚上使用欧路词典可能会大大影响睡眠。
8. 视频编辑器 - 如果你喜欢剪辑视频，建议在早上或下午使用，因为视频编辑器的光线和声音可能会阻碍你入睡。
9. Tiktok - 与抖音和快手类似，Tiktok也是一个短视频分享平台，不适合在晚上使用。
10. YouTube - 同样是视频分享平台，其刺激性的内容可能会影响睡眠。
晚上必备的App
1. 智能蓝光过滤器 - 该应用程序应该会在你晚上使用智能手机的时候保护你的眼睛，减少蓝光对眼睛的刺激。一些智能手机品牌（例如苹果和三星）已经在设置中提供了类似的功能。
2. 睡眠分析器 - 睡眠分析器可以记录你的睡眠时间，睡眠质量等数据，并根据你的习惯制订出更好的睡眠方案。
3. 睡眠音乐 - 在睡前听些轻柔的音乐，有助于放松你的体质，助你快速进入梦乡。
4. 阅读器 - 在睡前读书是一个非常好的习惯，可以减少晚间使用智能手机的时间。
5. 气象应用程序 - 气象应用程序可以帮助你掌握天气情况，知道如何调整寝具以适应当天的温度和湿度。
6. 脑波应用程序 - 这些应用程序可以通过音乐、呼吸练习和冥想等技术帮助你放松大脑和身体，使你更容易进入睡眠状态。
7. 闹钟 - 如果你需要统计睡眠时间和确保按时起床，闹钟当然是必不可少的应用程序。
8. 活动追踪器 - 如果你想确保自己在白天的活动量充足，活动追踪器可以监测你白天的运动量和消耗热量。
9. 密码管理器 - 睡前处理好密码问题，确保密码的安全性，可以放心睡眠。
结语
睡眠是一个非常重要的元素，能够直接影响人们的身体健康和情感状态。因此，在晚上使用智能手机时需要特别注意，尽量避免使用刺激性的应用程序来保证睡眠质量。与此同时，适当地使用一些晚上必备的应用程序来增强睡眠质量，让晚上的睡眠更加健康和充实。
