软件更新时间： 2024-03-31 05:03:42 / 版本：V3.05.55 / 大小：142MB
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随着智能手机的普及，我们越来越离不开移动应用程序。不过，在晚上，使用手机上的某些应用程序可能会对你的身体和睡眠质量产生负面影响。因此，在这篇文章中，我们将为您列举100种应在晚上禁用的应用程序，以及51款你需要在晚上使用的应用程序。
1. 社交媒体应用（如 Facebook、Instagram、Twitter）: 社交媒体可能会让你陷入无尽的滑动和阅读中，很容易让你熬夜。
2. 聊天应用（如Messenger、WhatsApp、微信）: 相较于社交媒体，聊天应用会让你更容易陷入交流中，从而影响睡眠。
3. 游戏应用（如刺激战场、王者荣耀）: 游戏应用会刺激你的大脑，让你难以入睡。
4. 音乐应用（如Spotify、Apple Music）: 尽管音乐可以让你放松，但听音乐的时间太长会干扰你的睡眠。
5. 视频应用（如YouTube、抖音）: 长时间观看视频会让你过度兴奋，难以入睡。
6. 电子书应用（如Kindle、阅读器）: 读电子书屏幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。
7. 新闻应用（如新浪新闻、今日头条）: 读新闻会让你保持警觉，影响睡眠。
8. 生产力应用（如Evernote、记事本）: 过度使用这些应用可能会让你的大脑过度兴奋，从而难以入睡。
9. 闹钟应用: 晚上看手机会刺激你的大脑，影响睡眠。
10. 天气应用: 晚上查看天气预报可能让你的大脑保持警觉，影响睡眠。
11. 解谜应用（如纸片人、魔塔）: 解谜应用需要你思考和决策，会让你难以入睡。
12. 网上购物应用（如淘宝、京东）: 网上购物会让你过度兴奋，难以入睡。
13. 股票应用（如证券通、同花顺）: 过度关注股票会让你的大脑过度兴奋。
14. 网银应用: 过度关注银行账户和交易会让你的大脑过度兴奋。
15. 地图应用（如百度地图、谷歌地图）: 过度使用地图会刺激你的大脑，影响睡眠。
16. 电子邮件应用: 晚上检查电子邮件可能会让你保持警觉，影响睡眠。
17. VPN应用: 过度使用VPN会让你过度警觉，从而无法入睡。
18. 网络电话应用（如Skype、Facetime）: 过度使用网络电话会让你的大脑过度兴奋。
19. 性感应用（如色情应用）: 这些应用可能会对大脑产生重大刺激，影响睡眠质量。
20. 美颜应用（如美图秀秀、抖音）: 过度使用美颜应用会刺激大脑，影响睡眠质量。
21. 需要太多脑力的应用（如编程工具、照片编辑器）: 这些应用需要注意力和思考，会让你难于放松和入睡。
22. 录音和听声音应用（如录音笔、白噪声）: 长时间使用这些应用，会对睡眠产生负面影响。
23. Wifi加速应用: 过度使用WIFI加速应用会对大脑产生负面影响。
24. 降低屏幕亮度应用: 长时间使用降低屏幕亮度应用，会让你的大脑过度警觉。
25. 省电应用: 过度使用省电应用会影响手机的正常工作或对人体产生负面影响。
26. 手机清理应用: 过度使用手机清理应用会让你的大脑过度警觉。
27. 休闲游戏应用（如消消乐、不思议森林）: 休闲类游戏可能会让你无法控制时间，影响睡眠。
28. 手机音乐应用（如QQ音乐、酷狗音乐）: 长时间听音乐可能会让你难以入睡。
29. 语音助手应用: 过度使用语音助手应用会对大脑产生负面影响。
30. 二维码扫描应用（如支付宝）: 过度使用二维码扫描应用可能会让你过于兴奋。
31. 省流量应用: 过度使用省流量应用可能会让你的大脑过度警觉。
32. 个人健康应用（如KeFit、Seven）: 过度使用健康应用可能会让你的大脑过度警觉。
33. 传输文件应用（如AirDrop、美图秀秀）: 过度使用传输文件应用可能会让你过于兴奋。
34. 电子钱包应用（如Apple Pay、支付宝）: 过度使用电子钱包应用可能会让你过于兴奋。
35. 智能家居应用: 过度使用智能家居应用可能会让你过度兴奋。
36. GIF应用（如GIF搜索器、快手）: GIF应用可以让你陷入无休止的获取新娱乐的循环。
37. 关于饮食的应用（如美团外卖、饿了么）: 过度使用美食应用会让你过于兴奋，难以入睡。
38. 政府官方应用（如公安、交警）: 过度使用政府官方应用会让你的大脑过度警觉。
39. 电视直播应用（如PPS、PPTV）: 长时间观看电视可能会影响睡眠质量。
40. 我们的生活应用（如外卖、滴滴打车）: 过度使用生活应用会让你难以入睡。
41. 博客应用（如知乎、简书）: 过度阅读和专注于博客可能会让你过度兴奋。
42. 万能解锁应用（如删除锁定）: 这些应用可能会破坏手机的安全性。
43. 清理内存应用: 过度使用清理内存应用会让你的大脑过度警觉。
44. 摄影应用（如摄影大师、美图秀秀）: 过度使用摄影应用可能会让你过于兴奋。
45. 单机游戏应用（如波动拳、贪食蛇）: 单机游戏也会让你无法控制时间，影响睡眠。
46. 翻译应用（如谷歌翻译）: 使用翻译应用可能会让你的大脑过度警觉。
47. 注册应用（如微信、支付宝）: 过度使用注册应用可能会让你过度兴奋。
48. 校园应用（如官方学校应用）: 过度使用校园应用可能会让你过度兴奋。
49. 硬件相关应用（如蓝牙连接应用）: 过度使用相关硬件应用可能会影响手机的正常工作。
50. 公共事务应用（如银行应用、公积金应用）: 过度使用公共事务应用可能会让你过度兴奋。
51. 教育应用（如学而思、作业帮）: 过度使用教育应用可能会让你过度警觉。
1. Night Shift（夜览模式）: [Free]: 屏幕过滤应用，降低屏幕的蓝光，使眼睛更舒适。
2. f.lux: [Free]: f.lux会根据日出和日落的时间调整屏幕色温，让你的大脑更好地准备睡眠。
3. Twilight: [Free]: 与 Night Shift 类似，可以减少屏幕蓝光并改变色温来改善睡眠。
4. White Noise Lite: [Free]: 提供多种白噪声选择，帮助你入睡。
5. Sleep Genius: [$4.99]：有声导航和白噪声，能帮助改善睡眠和降低压力。
6. Pzizz: [Free]: 通过混合各种催眠音乐和声音，让你进入安抚的状态。
7. Headspace: [Free]: 提供冥想练习和安眠音乐，有助于在就寝前放松。
8. Calm: [Free]: 提供有声导航和自然噪声，有助于缓解焦虑和帮助入睡。
9. Relax Melodies: [Free]: 提供种类繁多的自然环境声音，有助于改善睡眠。
10. Yoga Studio: [$4.99]：提供多种瑜伽练习，可帮助身体放松和减轻焦虑。
11. Simple Habit: [Free]: 提供冥想、有声导航和音乐，有助于降低压力和放松。
12. Sleep Time: [Free]: 睡眠监测应用，可跟踪睡眠时间和质量，并提供个性化睡眠建议。
13. Sleep Cycle: [$1.99]：可以监测你的睡眠周期，并在最佳时机唤醒你，以帮助你更好地起床。
14. Pillow: [Free]: 锻炼你的睡眠记忆，可以了解更多关于自己的睡眠和如何改善它的信息。
15. Wake N Shake: [$1.99]：将强制你晃动手机，直到你醒来，有助于将你从熟睡中唤醒。
16. Alarmy（叫你起床）： [$1.99]: 经典的闹钟应用，可以将你从熟睡中唤醒，防止你再入睡。
17. Noisli: [$1.99]：提供种类繁多的环境声音，有助于创造一个通风的空间。
18. Rain Rain Sleep Sounds: [Free]: 提供多种雨声，有助于放松。
19. Deep Sleep Sounds: [Free]: 提供各种自然声音、风的声音和大海的声音，有助于放松。
20. Atmosphere: [Free]: 提供各种声音，包括下雨声、鸟鸣声、海浪声等，有助于帮你走上梦乡。
21. Melatonin（褪黑激素）：[$0.99]: 睡前可供参考的褪黑激素信息，以及帮助你睡眠更好的建议。
22. Bedtime Fan: [Free]: 模拟风扇的声音和凉爽的风，有助于放松并感到更加安然。
23. MotionX 24/7:[$0.99]：一款多功能睡眠监测器，可跟踪你的睡眠和活动情况。
24. Sleepzy: [Free]: 另一款功能强大的睡眠监测应用，可跟踪你的睡眠质量，提供个性化睡眠建议。
25. SnoreLab: [$4.99]：是一款跟踪你打鼾情况的应用，有助于改善你的睡眠和以减轻睡眠障碍。
26. Owaves: [Free]: 提供时间管理工具和可定制的日常安排，可以帮助你更好地规划你的日常生活和忙碌的日程。
27. Things: [$9.99]：一款功能强大的任务管理器，可定
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